まるごと果物ジュースが効きます

便秘って女子の永遠の悩みでもあります。
各自でいろんな対策方法があると思います。
運動や食事、お腹のマッサージやサプリメント、腸内洗浄、手っ取り早く便秘薬など。
ですが、便秘薬は使いすぎるとお腹の粘膜を傷めてしまう可能性があるので、ここぞという時に使うのがよいでしょう。
身体に優しいのはサプリメント、特に乳酸菌サプリメントがオススメです。
たくさんの種類があるので、色々選ぶことができます。
ビフィズス菌が多いもの、乳酸菌の種類がたくさん入っているもの、など。
ヨーグルトが苦手なひとでも乳酸菌を摂取することは可能なのです。
自然に出したいという人は、運動と食事です。
例えば、バナナとグレープフルーツをミキサーにかけたジュース。
ポイントは、グレープフルーツを皮ごとミキサーにかけること。
これだけでかなりの量の繊維質が取れます。